Gymnastické lopty

Ako si mám vybrať a čo by som mal zvážiť pri výbere správnych gymnastických lôpt pre svoje potreby?

1. veľkosť lopty

- Gymnastické lopty sú praktické a ľahké nástroje, ktoré sa dajú používať doma aj v profesionálnych fitnes kluboch a fyzioterapeutických ordináciách. Sú tiež skvelou pomôckou na kancelárske činnosti, podporujú správne držanie tela pri sedení za stolom. Výber správnej veľkosti gymnastickej lopty zabezpečí úspešný nákup a zaistí pohodlie a bezpečnosť pri používaní, ako aj maximalizáciu prínosov tréningu.
Výška používateľa: Na zabezpečenie správnej ergonómie a efektívnosti cvičenia je dobré vybrať si veľkosť lopty podľa nasledujúcich pokynov:
- pre osoby s výškou do 165 cm: lopta s priemerom 55 cm alebo menším
- Pre osoby s výškou od 165 cm do 180 cm: lopta s priemerom 65 cm alebo 75 cm.
- pre osoby s výškou nad 180 cm: lopta s priemerom 75 cm,

Účel a ďalšie funkcie

- Nezabudnite si vybrať loptu podľa svojich potrieb a typu cvičenia, aby ste maximalizovali jej potenciál a zaistili svoju bezpečnosť počas tréningu. Cvičenia, ktoré môžete vykonávať pomocou lopty:
Posilňovanie svalov: gymnastické lopty sú ideálne na cvičenia na posilnenie brušných, chrbtových, nožných a ramenných svalov. Pomocou lopty môžete svojmu telu poskytnúť komplexný tréning. Posilňovanie brucha - vykonávanie brušných cvikov s loptou držanou za hlavou alebo medzi nohami, prípadne plank s rukami na lopte. Posilňovanie chrbta - v polohe na hrudníku, s loptou nad chrbtom, zdvíhanie bokov. Tréning nôh - vykonávanie drepov alebo bedrových mostíkov s nohami na lopte a drepov na jednej nohe s loptou držanou pred sebou. Kľuky s rukami na lopte alebo držanie lopty medzi kolenami zapájajú ruky a stehenné svaly.
Zlepšenie rovnováhy: Používanie gymnastickej lopty na zlepšenie rovnováhy a propriocepcie je výborným spôsobom, ako posilniť stabilizačné svaly. Posaďte sa na loptu a zdvihnite jednu nohu, pričom sa snažte udržať rovnováhu. Prípadne sa môžete postaviť na jednu nohu a zároveň držať loptu pred sebou, aby ste ešte viac zapojili svaly. Navyše aj vykonávanie cvikov, ktoré si vyžadujú stabilitu, ako sú napríklad drepy na jednej nohe s loptou držanou nad hlavou, je skvelý spôsob cvičenia, ktorý podporuje nielen rozvoj rovnováhy a propriocepcie, ale aj zlepšenie celkovej stability a kontroly tela.
Rehabilitácia: používanie gymnastickej lopty pri rehabilitácii podporuje mobilizáciu kĺbov, stabilizáciu a regeneráciu svalov. Jemné kotúľanie lopty po chodidlách alebo rukách pomáha mobilizovať kĺby a zlepšovať rozsah pohybu. Izometrické cvičenia, ako napríklad držanie lopty medzi chrbtom a stenou a pohyb hore a dole, posilňujú stabilitu. Jemné zhyby s loptou podporujú postupnú obnovu svalovej sily, ktorá je kľúčová v procese rehabilitácie po úrazoch a operáciách.
- Okrem toho možnosť nastaviť tvrdosť lopty pumpovaním alebo vypúšťaním vzduchu umožňuje prispôsobiť tréning podľa vašich individuálnych potrieb.
- Na dynamické funkčné cvičenia budú vhodnejšie lopty, ktoré sú stabilnejšie a pevnejšie, zatiaľ čo na relaxačné cvičenia možno zvoliť mäkšie lopty.

3. Materiál a bezpečnosť

- Správny materiál a bezpečnostné prvky gymnastickej lopty sú veľmi dôležité faktory, ktoré určujú bezpečnosť používania. Ponúkané gymnastické lopty sú vyrobené z odolného a pružného polyvinylchloridu. PVC sa cení pre svoju schopnosť odolávať veľkej záťaži a odolnosť voči mechanickému poškodeniu. Kvalitné PVC neobsahuje ftaláty a iné škodlivé chemikálie, ktoré môžu spôsobiť alergie alebo iné zdravotné problémy. Materiál je tiež odolný voči oderu a má dlhú životnosť, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre intenzívny tréning mnohých používateľov.
Systém proti prasknutiu: ide o pokročilý a inovatívny bezpečnostný systém, ktorý zabraňuje náhlemu prasknutiu lopty. V prípade prepichnutia sa lopta postupne vyprázdňuje, čo umožňuje používateľovi bezpečne dokončiť cvičenie. Systém je založený na špeciálnej vrstvenej konštrukcii, ktorá rozptyľuje tlak vytvorený poškodením, čím sa eliminuje riziko náhleho prasknutia.
Protišmyková vrstva: na povrchu gymnastickej lopty poskytuje zvýšenú priľnavosť. Použitie špeciálnej textúry na povrchu lopty zabraňuje jej pošmyknutiu na podlahe, a to aj počas dynamických pohybov. Táto vlastnosť umožňuje stabilné cvičenie, čo sa premieta do bezpečnosti počas tréningu a minimalizuje riziko zranenia.

Zhrnutie

Gymnastické lopty sú nenahraditeľným nástrojom pri tréningu a rehabilitácii, ktorý ponúka všestrannosť a účinnosť. Sú vyrobené z odolného a bezpečného PVC, vybavené systémom Anti-Burst a protišmykovým povrchom, čo zaručuje bezpečnosť a pohodlie. Vďaka rôznym veľkostiam a možnostiam nastavenia tlaku možno lopty prispôsobiť na optimálnu ergonómiu a účinnosť cvičenia. Gymnastické lopty sú ideálne na posilňovanie svalov, zlepšenie rovnováhy a rehabilitáciu, podporujú telesný rozvoj na mnohých úrovniach a prostredníctvom fyzickej aktivity prinášajú hmatateľné zdravotné výhody.
Odporúčame vám prečítať si údaje a parametre jednotlivých výrobkov alebo nás kontaktovať, aby sme mohli vybrať najvhodnejší a najvhodnejší model podľa vašich potrieb.