Aké vybavenie nájdete v dobrej posilňovni?

Posilňovňa je miesto venované silovým a kulturistickým športom. V súčasnosti trávenie času v posilňovni neznamená len tréning, ale je stotožňované so špecifickým životným štýlom. Športová aktivita je trend, ktorý zapadá do zdravého životného štýlu a získava si čoraz viac priaznivcov. V posilňovni sa postaráme nielen o svoju postavu, ale zlepšíme aj celkový psychofyzický stav organizmu. Pred prvou návštevou posilňovne je dobré oboznámiť sa so základným vybavením, ktoré tam nájdete, a s jeho použitím.

Zariadenia na silový tréning

Profesionálne vybavenie posilňovne možno rozdeliť do dvoch kategórií - silové vybavenie a fitness vybavenie. Silové vybavenie zahŕňa predovšetkým cvičebné lavice. Medzi nimi rozlišujeme lavičky na cvičenie brucha, ktoré sú vystlané mäkkým materiálom, majú úchyty na nohy a umožnia vám vykonávať zhyby a otočky trupu. Šikmé lavičky sa používajú v kulturistike na precvičovanie hrudníka, ramien a tricepsových svalov a majú nastaviteľný uhol. Na precvičovanie prsných svalov sa používajú aj ploché lavičky, nad ktorými sú umiestnené podpery na činky. Na tréning bicepsov a tricepsov sa používajú zlomené činky, pričom činka je ohnutá pod uhlom 45 a 30 stupňov. Činky sa používajú aj na tréning svalov rúk a ramien. Stacionárne bradlá sú tiež posilňovacím zariadením, ktoré posilňuje ruky a brušné svaly zdvíhaním a spúšťaním tela.

Medzi profesionálne posilňovacie zariadenia patria rôzne typy atlasov, t. j. multifunkčné športové zariadenia umožňujúce tréning mnohých svalových skupín. Základom konštrukcie atlasu je rám, na ktorom sú usporiadané cvičebné stanovištia. Môžu byť jedno- alebo viacstaničné a ich používanie minimalizuje riziko zranenia v porovnaní s tradičnými jednotlivými zariadeniami. Cvičenie na atlase sa začína výberom vhodnej záťaže.

Aké ďalšie posilňovacie zariadenia môžeme nájsť v posilňovni? Butterfly stroje na precvičovanie chrbtových a hrudných svalov, žeriavy nad hlavou na precvičovanie stehenných a lýtkových svalov a lanové zdviháky, čo sú oceľové laná na precvičovanie svalov hornej časti tela. Obľúbené sú aj stroje na inverziu a addukciu stehien a na štvorhlavý sval stehna a biceps stehna, kde sa okolo lýtok zavesí tyč so závažím.

Fitness vybavenie

Základným fitnes vybavením je, samozrejme, bežecký pás. Môže byť magnetický, elektrický alebo tlakový a má nastaviteľnú rýchlosť a uhly sklonu. Cvičenie na bežeckom páse posilňuje nohy, zadok a brucho. Profesionálna posilňovňa musí byť vybavená aj stacionárnym bicyklom, ktorý je vynikajúcim spôsobom spaľovania tukov. Svaly nôh a zadku možno precvičovať aj na stepperi, pričom sa jeho pedále striedavo tlačia o podlahu. Obľúbené sú aj orbitreky, na ktorých cvičenie pripomína pohyby na bežkách. A nezabúdajme ani na podložky, valce a činky na nohy.